Category archives for Hälsa

Vanliga träningsskador

Skador uppstår nästan alltid för att man tränat på fel sätt eller för mycket. För att undvika att göra långa uppehåll i träningen är det viktigt att utföra sin träning rätt. Har man koll på vanliga träningsskador kan man lättare undvika dem. Kramp Att få kramp kan vara smärtsamt och kan uppstå av flera olika […]

Cykling – fantastiskt rolig konditionsträning

När det kommer till olika former av konditionsträning så måste rimligt nog cykling räknas till ett utav de allra roligaste alternativen. Det är även ett ytterst effektivt sätt att få den träning man behöver, då man enkelt kan ta cykeln till och från jobbet och liknande så länge man inte pendlar orimligt långa sträckor. Vintern […]

Att ta hjälp av en dietist

En fullt frisk och normal person som äter från alla olika delar av matcirkeln och använder sig av tallriksmodellen får i sig allt de behöver och är på så sätt inte i direkt behov av någon form av experthjälp. Om man å andra sidan lider av någon sjukdom, håller på med bodybuilding, är en elitidrottare, […]

Bra kost för bra hud

Hälsa lyser igenom från insidan och ut. Och god hälsa ger fin och välmående hud. Hy med lyster ger också bättre självförtroende. Vatten Drick rikligt med vatten. Men du behöver inte sätta en specifik gräns. Många säger att man ska dricka en viss mängd vatten per dag, men moderna undersökningar säger att du behöver bara […]

Dieten viktigast för viktnedgång

Att äta rätt och i rätt mängd är svårt. Det finns många frestelser att motstå och det kan vara svårt att lista ut vad i butiken som är bra och vad som döljer onödigt fett och socker. Många som vill gå ned i vikt börjar träna varje dag man ändrar inte sin diet lika radikalt […]

Träna hemma

Långt ifrån all träning kräver att du tar dig ut i löpspåret eller iväg till ett gym. Faktum är att du kan tillgodose dig riktigt bra konditionsträning och styrketräning direkt i hemmet eller åtminstone alldeles utanför dörren. Konditionsträning hemma Det finns en rad olika konditionsövningar som inte kräver att du varken springer eller går. Ofta […]

Sakerna som alltid ska finnas på tallriken

Även om man tränar väldigt mycket, eller bara tar några promenader i veckan,ska man vara noggrann med vad man stoppar i sig. Hälsan är alltid viktig. Man ska äta lite annorlunda beroende på vilket tillstånd man är i: gravid, överviktig, underviktig, atlet och så vidare. Som regel kan man säga att skräpmat alltid ska skippas. […]

Fylla upp medicinskåpet

Som idrottare och person som vill ha bra hälsa, gäller det att ha ett bra och välfyllt medicinskåp så hjälpen finns till hands. Ju hälsosammare du blir, desto mindre kommer du att behöva använda dig av skåpet. Men när det väl går lite utför, är det bra om skåpet har allt du kan tänkas behöva. […]

Är du redo för crossfit?

Den senaste trenden inom träningsvärlden är crossfit. Det har sagts både positiva och negativa saker om denna träningssport, som med alla andra sporter när de först dyker upp. Är du redo att prova på något speciellt? Crossfit är menat att hjälpa dig träna hela kroppen snabbt och under samma pass. Det är fartfullt och tungt. […]

För dig som har problem med verkande muskler och leder, men som ändå vill träna

Det är långt ifrån alla som har möjligheten att kunna kasta på sig träningskläderna, fylla vattenflaskan, snöra skorna och kasta sig ut på den dagliga löprundan. Många befinner sig i en situation där de gärna vill träna, men där de förlamas av det faktum att det helt enkelt smärtar för mycket eller rent av sliter […]

Golf – inte att förkasta

För många människor är det ett stort problem att på allvar ta tag i sina liv och att börja med någon form av träning. För människotyper av denna sort, är egentligen det bästa att hitta någon rolig form av hobby, där man dessutom integrerat får den minimängd av motion som man behöver för att säkra […]

Kosttillskott för gravida

Gravida kvinnor rekommenderas ofta att ta specifika kosttillskott, men det är alltid smart att ta upp detta med sin läkare, speciellt om man vet med sig att man har några matallergier. Om man läser på Livsmedelsverkets sida om kosttillskott säger de att det egentligen räcker för majoriteten av befolkningen att äta vanlig mat för att få […]

Trendigt att vara hälsosam

Mitt emellan alla tokigheter vi människor kan få för oss dyker det då och då upp en ljusglimt på horisonten. Sett till trender är just hälsotrenden en sådan ljusglimt, där vi tack och lov börjat inse värdet av att leva ett hälsosammare liv, inte bara sett till oss själva men även våran planet inräknad. En […]

Träna under graviditeten

Det finns inga ursäkter för att inte röra sin under sin graviditet. Faktum är att du uppmuntras att röra på dig varje dag. Det är ett bra sätt att stärka kroppen inför förlossningen och den extra vikten. Dansa Dans är en rolig och lättsam träning där du kan fokusera mer på koordination och att göra […]

Löpningstips

Det finns en hel del tips man kan dra nytta av om man planerat att börja med löpning som motion, eller bara vill förbättra sina omständigheter. Detta inkluderar saker allt från att använda bra utrustning till hur man kan hjälpa till att hålla motivationen. Skaffa passande kläder och skor – att löpa i rätt utrustning […]

Återhämtningdryck

När man har avslutat ett träningspass är det bra om man fyller på med energi, många gör detta genom att ta en återhämtningsdryck, men vad fungerar egentligen som en återhämtningsdryck? Under ett träningspass bryter man ned strukturer som muskulatur, ligament, senor med mera, för att kroppen sedan ska kunna reparera och bygga upp sig starkare […]

Bra och hälsosam mat

Att vägen till en bra hälsa går genom magen är definitivt ingen underdrift då det vi äter påverkar vår kropp i stor utsträckning. Här kommer några tips på bra och hälsosam mat som dessutom är väldigt god. Mycket grönt Frukt och grönsaker är något man skall äta mycket av, framför allt grönsaker, då dessa innehåller […]

Rätt kost viktigt även när du inte tränar

Tränar man mycket utan att ha några idrottsliga prestationer i sikte så kan det ju hända att man slarvar med vad man äter, man tänker förmodligen att det ordnar sig ändå. Den som inte tränar tänker kanske inte heller så mycket på vad och hur man äter om man i övrigt mår bra. Stress och […]

Slopa dåliga vanor

Dåliga vanor har vi alla, men om en av dina ovanor ställer till ständiga förtret för dig och din hälsa kanske du borde försöker ändra på dem? Det finns många sätt, och det viktigaste är att hitta ett som passar för just dig. Doftbehandling På Aftonbladet.se skriver man om hur luktsinnet kan hjälpa en person att […]

Hälsokost – en investering för din kropp

Oavsett om du tränar eller inte är det viktigt att ta hand om din kropp och leva så hälsosamt du bara kan. En viktig komponent är vilken mat man äter. Man kan ana tre nivåer av (o)nyttighet i det vi stoppar i oss. Skräpmat, som vi ibland kallar hamburgare och pizza; vanlig husmanskost och sedan […]