Att hålla igång med regelbunden träning kräver mycket energi och återhämtning. För att maximera dina resultat och säkerställa att din kropp får rätt näringsämnen är det ibland fördelaktigt att komplettera din kost med sportnutrition. Du hittar sportnutrition online, där du kan välja mellan olika produkter som kan förbättra din träning och återhämtning. Varför sportnutrition? Sportnutrition […]
Category archives for Hälsa
Är du på jakt efter det perfekta kosttillskottet som passar just dig? Då är du inte ensam. Marknaden för kosttillskott har exploderat de senaste åren, och det finns en överväldigande mängd produkter att välja mellan. Men vilket kosttillskott ska du egentligen ta? Innan du ger dig ut på jakt efter det perfekta tillskottet kan det […]
Att ta hand om dina tänder är viktigt för din hälsa. Annars kan det leda till hål i tänderna, tandsten och till och med tandlossning. När vi äter samlas bakterier i munnen. Bakterier bildar syror som skadar tänderna och leder till hål. Därför är det viktigt att ta hand om tänderna och förebygga skador. Att […]
När sommaren lider mot sitt slut och du känner att du måste få ut det sista av semestern är fester ett perfekt alternativ. Samla dina nära och kära, kom på lite roliga lekar och ordna en riktigt god och nyttig drink. Då ska du få se på sommarminnen, och de behöver inte alls innebära att […]
Kosten är en viktig del av vårt liv som är värt att lägga lite större fokus på. Men detta så klart betyda olika ting för olika personer. Medan vårt generella kostbehov är densamma, finns det ju också personer som inte kan äta vissa livsmedel, på grund av allergier eller till och med diet eller religion. […]
Vad vi äter har en väldigt stor inverkan på vår hälsa. Det är ju inte utan god anledning man brukar säga att viktnedgång är om kring 80% kost och 20% träning. Äter du inte hälsosamt kommer hela kroppen lida på mer än ett sätt. Att ta steget att laga mer hälsosam mat hemma behöver inte […]
God kosthållning och regelbunden motion är det två mest betydelsefulla sakerna vi kan göra för vår hälsa. Att hålla motivationen uppe efter stora förändringar kan dock vara svårt emellanåt. Av denna anledning kan det vara klokt att mäta sina resultat på olika sätt. Vågen Vågen är ett bra verktyg för att i början se resultaten […]
Det är många i vårt avlånga land som kämpar med att försöka gå ner i vikt. Vi håller på med olika dieter hit och dit och resultaten kan vara väldigt varierande för oss alla. Självklart så bör man göra något om man väger för mycket och det är inte alltid enkelt att klara detta på […]
Det är långt ifrån alla som har möjligheten att kunna kasta på sig träningskläderna, fylla vattenflaskan, snöra skorna och kasta sig ut på den dagliga löprundan. Många befinner sig i en situation där de gärna vill träna, men där de förlamas av det faktum att det helt enkelt smärtar för mycket eller rent av sliter […]
Skador uppstår nästan alltid för att man tränat på fel sätt eller för mycket. För att undvika att göra långa uppehåll i träningen är det viktigt att utföra sin träning rätt. Har man koll på vanliga träningsskador kan man lättare undvika dem. Kramp Att få kramp kan vara smärtsamt och kan uppstå av flera olika […]
När det kommer till olika former av konditionsträning så måste rimligt nog cykling räknas till ett utav de allra roligaste alternativen. Det är även ett ytterst effektivt sätt att få den träning man behöver, då man enkelt kan ta cykeln till och från jobbet och liknande så länge man inte pendlar orimligt långa sträckor. Vintern […]
En fullt frisk och normal person som äter från alla olika delar av matcirkeln och använder sig av tallriksmodellen får i sig allt de behöver och är på så sätt inte i direkt behov av någon form av experthjälp. Om man å andra sidan lider av någon sjukdom, håller på med bodybuilding, är en elitidrottare, […]
Hälsa lyser igenom från insidan och ut. Och god hälsa ger fin och välmående hud. Hy med lyster ger också bättre självförtroende. Vatten Drick rikligt med vatten. Men du behöver inte sätta en specifik gräns. Många säger att man ska dricka en viss mängd vatten per dag, men moderna undersökningar säger att du behöver bara […]
Att äta rätt och i rätt mängd är svårt. Det finns många frestelser att motstå och det kan vara svårt att lista ut vad i butiken som är bra och vad som döljer onödigt fett och socker. Många som vill gå ned i vikt börjar träna varje dag man ändrar inte sin diet lika radikalt […]
Långt ifrån all träning kräver att du tar dig ut i löpspåret eller iväg till ett gym. Faktum är att du kan tillgodose dig riktigt bra konditionsträning och styrketräning direkt i hemmet eller åtminstone alldeles utanför dörren. Konditionsträning hemma Det finns en rad olika konditionsövningar som inte kräver att du varken springer eller går. Ofta […]
Även om man tränar väldigt mycket, eller bara tar några promenader i veckan,ska man vara noggrann med vad man stoppar i sig. Hälsan är alltid viktig. Man ska äta lite annorlunda beroende på vilket tillstånd man är i: gravid, överviktig, underviktig, atlet och så vidare. Som regel kan man säga att skräpmat alltid ska skippas. […]
Som idrottare och person som vill ha bra hälsa, gäller det att ha ett bra och välfyllt medicinskåp så hjälpen finns till hands. Ju hälsosammare du blir, desto mindre kommer du att behöva använda dig av skåpet. Men när det väl går lite utför, är det bra om skåpet har allt du kan tänkas behöva. […]
Den senaste trenden inom träningsvärlden är crossfit. Det har sagts både positiva och negativa saker om denna träningssport, som med alla andra sporter när de först dyker upp. Är du redo att prova på något speciellt? Crossfit är menat att hjälpa dig träna hela kroppen snabbt och under samma pass. Det är fartfullt och tungt. […]
För många människor är det ett stort problem att på allvar ta tag i sina liv och att börja med någon form av träning. För människotyper av denna sort, är egentligen det bästa att hitta någon rolig form av hobby, där man dessutom integrerat får den minimängd av motion som man behöver för att säkra […]
Gravida kvinnor rekommenderas ofta att ta specifika kosttillskott, men det är alltid smart att ta upp detta med sin läkare, speciellt om man vet med sig att man har några matallergier. Om man läser på Livsmedelsverkets sida om kosttillskott säger de att det egentligen räcker för majoriteten av befolkningen att äta vanlig mat för att få […]
Mitt emellan alla tokigheter vi människor kan få för oss dyker det då och då upp en ljusglimt på horisonten. Sett till trender är just hälsotrenden en sådan ljusglimt, där vi tack och lov börjat inse värdet av att leva ett hälsosammare liv, inte bara sett till oss själva men även våran planet inräknad. En […]
Det finns inga ursäkter för att inte röra sin under sin graviditet. Faktum är att du uppmuntras att röra på dig varje dag. Det är ett bra sätt att stärka kroppen inför förlossningen och den extra vikten. Dansa Dans är en rolig och lättsam träning där du kan fokusera mer på koordination och att göra […]
Det finns en hel del tips man kan dra nytta av om man planerat att börja med löpning som motion, eller bara vill förbättra sina omständigheter. Detta inkluderar saker allt från att använda bra utrustning till hur man kan hjälpa till att hålla motivationen. Skaffa passande kläder och skor – att löpa i rätt utrustning […]
När man har avslutat ett träningspass är det bra om man fyller på med energi, många gör detta genom att ta en återhämtningsdryck, men vad fungerar egentligen som en återhämtningsdryck? Under ett träningspass bryter man ned strukturer som muskulatur, ligament, senor med mera, för att kroppen sedan ska kunna reparera och bygga upp sig starkare […]
Att vägen till en bra hälsa går genom magen är definitivt ingen underdrift då det vi äter påverkar vår kropp i stor utsträckning. Här kommer några tips på bra och hälsosam mat som dessutom är väldigt god. Mycket grönt Frukt och grönsaker är något man skall äta mycket av, framför allt grönsaker, då dessa innehåller […]