Att hålla igång med regelbunden träning kräver mycket energi och återhämtning. För att maximera dina resultat och säkerställa att din kropp får rätt näringsämnen är det ibland fördelaktigt att komplettera din kost med sportnutrition. Du hittar sportnutrition online, där du kan välja mellan olika produkter som kan förbättra din träning och återhämtning. Varför sportnutrition? Sportnutrition […]
Category archives for Träning
Det kan gälla att man tänker till inför träningen. Speciellt om man inte tränat så mycket tidigare. Det är mycket som händer i kroppen när man börjar träna och det gäller att man äter rätt och ser till att vila mellan sina träningspass så kroppen hinner återhämta sig. Träningsvärk är något som man kan få […]
God kosthållning och regelbunden motion är det två mest betydelsefulla sakerna vi kan göra för vår hälsa. Att hålla motivationen uppe efter stora förändringar kan dock vara svårt emellanåt. Av denna anledning kan det vara klokt att mäta sina resultat på olika sätt. Vågen Vågen är ett bra verktyg för att i början se resultaten […]
Det är många i vårt avlånga land som kämpar med att försöka gå ner i vikt. Vi håller på med olika dieter hit och dit och resultaten kan vara väldigt varierande för oss alla. Självklart så bör man göra något om man väger för mycket och det är inte alltid enkelt att klara detta på […]
Det är långt ifrån alla som har möjligheten att kunna kasta på sig träningskläderna, fylla vattenflaskan, snöra skorna och kasta sig ut på den dagliga löprundan. Många befinner sig i en situation där de gärna vill träna, men där de förlamas av det faktum att det helt enkelt smärtar för mycket eller rent av sliter […]
Har du precis börjat träna så är det några saker som du behöver tänka på. Ta det lugnt i början och se till att värma upp innan du startar ditt träningspass. En kropp som inte är van med träning kan skadas då den är kall och inte förberedd på vad som komma skall. Vi har […]
Så här inför våren kan det vara svårt att komma till skott med träningen. Den kalla vintern har kanske gjort dig till en soffpotatis, då det känts svårt att ta sig an och motiveras till träning under det mörka halvåret. Nu blir det väderomslag och det är blött och halt om vart annat. Men varför […]
Skador uppstår nästan alltid för att man tränat på fel sätt eller för mycket. För att undvika att göra långa uppehåll i träningen är det viktigt att utföra sin träning rätt. Har man koll på vanliga träningsskador kan man lättare undvika dem. Kramp Att få kramp kan vara smärtsamt och kan uppstå av flera olika […]
Som med allt annat i livet gäller det att träna med måtta. För mycket av något blir i regel något dåligt, och när man är motiverad och tränar mot ett viss mål kan man lätt hamna i situationen att man tränar för mycket. Här är ett antal tecken på att man överdrivit träningen i någon […]
När det kommer till olika former av konditionsträning så måste rimligt nog cykling räknas till ett utav de allra roligaste alternativen. Det är även ett ytterst effektivt sätt att få den träning man behöver, då man enkelt kan ta cykeln till och från jobbet och liknande så länge man inte pendlar orimligt långa sträckor. Vintern […]
När man kommer igång med sin träning så är det viktigt att ha rätt kläder, utrustning och skor. Det ska vara lättsamt att träna och man vill förebygga risken som finns att få skador, det kan kännas lite snopet att bli tvingad till flera veckors vila på grund av bristande eller felaktig utrustning. Det kan handla […]
Även om vi på denna sajten ofta fokuserar på mat och vad man äter så är varken hår eller hudvård något man kan arbeta med genom endast kost och näring. Utöver det man äter behöver man även ta kontroll över oljor. Något som kroppen producerar själv, men inte alltid i rätt kvantiteter. Tack vare den […]
Hälsa lyser igenom från insidan och ut. Och god hälsa ger fin och välmående hud. Hy med lyster ger också bättre självförtroende. Vatten Drick rikligt med vatten. Men du behöver inte sätta en specifik gräns. Många säger att man ska dricka en viss mängd vatten per dag, men moderna undersökningar säger att du behöver bara […]
Att äta rätt och i rätt mängd är svårt. Det finns många frestelser att motstå och det kan vara svårt att lista ut vad i butiken som är bra och vad som döljer onödigt fett och socker. Många som vill gå ned i vikt börjar träna varje dag man ändrar inte sin diet lika radikalt […]
Långt ifrån all träning kräver att du tar dig ut i löpspåret eller iväg till ett gym. Faktum är att du kan tillgodose dig riktigt bra konditionsträning och styrketräning direkt i hemmet eller åtminstone alldeles utanför dörren. Konditionsträning hemma Det finns en rad olika konditionsövningar som inte kräver att du varken springer eller går. Ofta […]
Den senaste trenden inom träningsvärlden är crossfit. Det har sagts både positiva och negativa saker om denna träningssport, som med alla andra sporter när de först dyker upp. Är du redo att prova på något speciellt? Crossfit är menat att hjälpa dig träna hela kroppen snabbt och under samma pass. Det är fartfullt och tungt. […]
För många människor är det ett stort problem att på allvar ta tag i sina liv och att börja med någon form av träning. För människotyper av denna sort, är egentligen det bästa att hitta någon rolig form av hobby, där man dessutom integrerat får den minimängd av motion som man behöver för att säkra […]
Sommaren är inte bara en årstid som innebär sol och bad, det är också en utmärkt årstid om man vill komma i form. Av den anledningen kommer här några tips på hur man kan göra detta på olika sätt. Det kanske allra viktigaste om man vill komma i form eller åtminstone förbättra sin kondition lite […]
Mitt emellan alla tokigheter vi människor kan få för oss dyker det då och då upp en ljusglimt på horisonten. Sett till trender är just hälsotrenden en sådan ljusglimt, där vi tack och lov börjat inse värdet av att leva ett hälsosammare liv, inte bara sett till oss själva men även våran planet inräknad. En […]
Det finns inga ursäkter för att inte röra sin under sin graviditet. Faktum är att du uppmuntras att röra på dig varje dag. Det är ett bra sätt att stärka kroppen inför förlossningen och den extra vikten. Dansa Dans är en rolig och lättsam träning där du kan fokusera mer på koordination och att göra […]
Det finns en hel del tips man kan dra nytta av om man planerat att börja med löpning som motion, eller bara vill förbättra sina omständigheter. Detta inkluderar saker allt från att använda bra utrustning till hur man kan hjälpa till att hålla motivationen. Skaffa passande kläder och skor – att löpa i rätt utrustning […]
Motion och träning är något som man bör syssla med åtminstone ett par gånger i veckan i någon form. Många har nog fått bilden av att motion och träning är något jobbigt, men så behöver det inte alls vara då det finns en rad olika motionsformer som både kan vara nyttiga och roliga på samma […]
När man har avslutat ett träningspass är det bra om man fyller på med energi, många gör detta genom att ta en återhämtningsdryck, men vad fungerar egentligen som en återhämtningsdryck? Under ett träningspass bryter man ned strukturer som muskulatur, ligament, senor med mera, för att kroppen sedan ska kunna reparera och bygga upp sig starkare […]
Det är definitivt ingen överdrift att säga att det har gått mode i träningskläder. Varför har det blivit så? Den viktigaste orsaken är att det har blivit mode att träna! Särskilt så här års svämmar gymmen över av nyårslöften om ett bättre liv. En följd av allt detta intresse för att träna är att modeindustrin […]
Träna eller motionera är något alla borde ägna sig åt, åtminstone i någon form. Många kanske tänker, oj vad jobbigt att träna, men faktum är att det inte alls behöver vara så. Här kommer några tips på hur man kan komma igång med träningen på ett bra sätt. Den kanske allra svåraste delen med träning […]