Category archives for Träning

Vanliga träningsskador

Skador uppstår nästan alltid för att man tränat på fel sätt eller för mycket. För att undvika att göra långa uppehåll i träningen är det viktigt att utföra sin träning rätt. Har man koll på vanliga träningsskador kan man lättare undvika dem. Kramp Att få kramp kan vara smärtsamt och kan uppstå av flera olika […]

Tecken på överdriven träning

Som med allt annat i livet gäller det att träna med måtta. För mycket av något blir i regel något dåligt, och när man är motiverad och tränar mot ett viss mål kan man lätt hamna i situationen att man tränar för mycket. Här är ett antal tecken på att man överdrivit träningen i någon […]

Cykling – fantastiskt rolig konditionsträning

När det kommer till olika former av konditionsträning så måste rimligt nog cykling räknas till ett utav de allra roligaste alternativen. Det är även ett ytterst effektivt sätt att få den träning man behöver, då man enkelt kan ta cykeln till och från jobbet och liknande så länge man inte pendlar orimligt långa sträckor. Vintern […]

Rätt utrustad för träning

När man kommer igång med sin träning så är det viktigt att ha rätt kläder, utrustning och skor. Det ska vara lättsamt att träna och man vill förebygga risken som finns att få skador, det kan kännas lite snopet att bli tvingad till flera veckors vila på grund av bristande eller felaktig utrustning. Det kan handla […]

Olja för hud och hår

Även om vi på denna sajten ofta fokuserar på mat och vad man äter så är varken hår eller hudvård något man kan arbeta med genom endast kost och näring. Utöver det man äter behöver man även ta kontroll över oljor. Något som kroppen producerar själv, men inte alltid i rätt kvantiteter. Tack vare den […]

Bra kost för bra hud

Hälsa lyser igenom från insidan och ut. Och god hälsa ger fin och välmående hud. Hy med lyster ger också bättre självförtroende. Vatten Drick rikligt med vatten. Men du behöver inte sätta en specifik gräns. Många säger att man ska dricka en viss mängd vatten per dag, men moderna undersökningar säger att du behöver bara […]

Dieten viktigast för viktnedgång

Att äta rätt och i rätt mängd är svårt. Det finns många frestelser att motstå och det kan vara svårt att lista ut vad i butiken som är bra och vad som döljer onödigt fett och socker. Många som vill gå ned i vikt börjar träna varje dag man ändrar inte sin diet lika radikalt […]

Träna hemma

Långt ifrån all träning kräver att du tar dig ut i löpspåret eller iväg till ett gym. Faktum är att du kan tillgodose dig riktigt bra konditionsträning och styrketräning direkt i hemmet eller åtminstone alldeles utanför dörren. Konditionsträning hemma Det finns en rad olika konditionsövningar som inte kräver att du varken springer eller går. Ofta […]

Nya träningskläder för motivation

Så här inför våren kan det vara svårt att komma till skott med träningen. Den kalla vintern har kanske gjort dig till en soffpotatis, då det känts svårt att ta sig an och motiveras till träning under det mörka halvåret. Nu blir det väderomslag och det är blött och halt om vart annat. Men varför […]

Är du redo för crossfit?

Den senaste trenden inom träningsvärlden är crossfit. Det har sagts både positiva och negativa saker om denna träningssport, som med alla andra sporter när de först dyker upp. Är du redo att prova på något speciellt? Crossfit är menat att hjälpa dig träna hela kroppen snabbt och under samma pass. Det är fartfullt och tungt. […]

För dig som har problem med verkande muskler och leder, men som ändå vill träna

Det är långt ifrån alla som har möjligheten att kunna kasta på sig träningskläderna, fylla vattenflaskan, snöra skorna och kasta sig ut på den dagliga löprundan. Många befinner sig i en situation där de gärna vill träna, men där de förlamas av det faktum att det helt enkelt smärtar för mycket eller rent av sliter […]

Golf – inte att förkasta

För många människor är det ett stort problem att på allvar ta tag i sina liv och att börja med någon form av träning. För människotyper av denna sort, är egentligen det bästa att hitta någon rolig form av hobby, där man dessutom integrerat får den minimängd av motion som man behöver för att säkra […]

Kom i form i sommar

Sommaren är inte bara en årstid som innebär sol och bad, det är också en utmärkt årstid om man vill komma i form. Av den anledningen kommer här några tips på hur man kan göra detta på olika sätt. Det kanske allra viktigaste om man vill komma i form eller åtminstone förbättra sin kondition lite […]

Trendigt att vara hälsosam

Mitt emellan alla tokigheter vi människor kan få för oss dyker det då och då upp en ljusglimt på horisonten. Sett till trender är just hälsotrenden en sådan ljusglimt, där vi tack och lov börjat inse värdet av att leva ett hälsosammare liv, inte bara sett till oss själva men även våran planet inräknad. En […]

Träna under graviditeten

Det finns inga ursäkter för att inte röra sin under sin graviditet. Faktum är att du uppmuntras att röra på dig varje dag. Det är ett bra sätt att stärka kroppen inför förlossningen och den extra vikten. Dansa Dans är en rolig och lättsam träning där du kan fokusera mer på koordination och att göra […]

Löpningstips

Det finns en hel del tips man kan dra nytta av om man planerat att börja med löpning som motion, eller bara vill förbättra sina omständigheter. Detta inkluderar saker allt från att använda bra utrustning till hur man kan hjälpa till att hålla motivationen. Skaffa passande kläder och skor – att löpa i rätt utrustning […]

Bra motionsformer

Motion och träning är något som man bör syssla med åtminstone ett par gånger i veckan i någon form. Många har nog fått bilden av att motion och träning är något jobbigt, men så behöver det inte alls vara då det finns en rad olika motionsformer som både kan vara nyttiga och roliga på samma […]

Återhämtningdryck

När man har avslutat ett träningspass är det bra om man fyller på med energi, många gör detta genom att ta en återhämtningsdryck, men vad fungerar egentligen som en återhämtningsdryck? Under ett träningspass bryter man ned strukturer som muskulatur, ligament, senor med mera, för att kroppen sedan ska kunna reparera och bygga upp sig starkare […]

Snygga träningskläder

Det är definitivt ingen överdrift att säga att det har gått mode i träningskläder. Varför har det blivit så? Den viktigaste orsaken är att det har blivit mode att träna! Särskilt så här års svämmar gymmen över av nyårslöften om ett bättre liv. En följd av allt detta intresse för att träna är att modeindustrin […]

Kom igång med träningen

Träna eller motionera är något alla borde ägna sig åt, åtminstone i någon form. Många kanske tänker, oj vad jobbigt att träna, men faktum är att det inte alls behöver vara så. Här kommer några tips på hur man kan komma igång med träningen på ett bra sätt. Den kanske allra svåraste delen med träning […]

Populära träningsformer

Träning och motion är en av de absolut viktigaste ingredienserna för att uppnå en hälsosam och bra livsstil. Numera finns det många olika sätt att träna på som både ger en bra fysik samtidigt som de också är roliga. Dans Dans är inte bara väldigt roligt, det är dessutom en väldigt bra träningsform. Förutom att […]

Järn i dricksvattnet

Sverige har ett av världens bästa vatten! Och när man tränar mycket behöver man dricka mycket vatten. Det gäller även för dem som bara vill vara hälsosamma och må bra i kroppen. Men allt vattnen har samma kvalitet oavsett vart du får det ifrån. Beroende på hur vattenledningarna just där du bor ser ut kan […]

Kampsport

Med kombinerad träning talar vi om träningsformer som är bra för hela kroppen, inte bara flåset och inte bara för musklerna. Hela kroppen ska må bra och då behöver man kombinera konditionspass med styrkepass. Mångsidig träning En jättebra kombosport är just kampsport, speciellt dem där man rör sig mycket. Judo är roligt och alla sport […]

En sport för både styrka och kondition – Aussie rules

Många som tränar vill bli så allsidiga idrottare som möjligt. I den ganska okända fotbollsvarianten Australian Rules – eller aussie rules – är det viktigt med både styrka och kondition. Kost Precis om i annan sport kan vad du äter kan spela stor roll. Australian Rules spelas på en stor plan (cirka 150×135 m) och […]

Protein som kosttillskott – vad är det bra för?

Protein behövs i kroppen för att bygga upp celler och vävnader. I kroppen bryts protein som man får i sig via kosten ner till aminosyror som behövs till olika processer. Bland annat bygger kroppen ihop aminosyrorna till protein som används för transporter och muskeluppbyggnad. Det finns totalt tjugo sorters aminosyror, varav åtta aminosyror som inte […]