Träning och motion är en av de absolut viktigaste ingredienserna för att uppnå en hälsosam och bra livsstil. Numera finns det många olika sätt att träna på som både ger en bra fysik samtidigt som de också är roliga. Dans Dans är inte bara väldigt roligt, det är dessutom en väldigt bra träningsform. Förutom att […]

Sverige har ett av världens bästa vatten! Och när man tränar mycket behöver man dricka mycket vatten. Det gäller även för dem som bara vill vara hälsosamma och må bra i kroppen. Men allt vattnen har samma kvalitet oavsett vart du får det ifrån. Beroende på hur vattenledningarna just där du bor ser ut kan […]

Med kombinerad träning talar vi om träningsformer som är bra för hela kroppen, inte bara flåset och inte bara för musklerna. Hela kroppen ska må bra och då behöver man kombinera konditionspass med styrkepass. Mångsidig träning En jättebra kombosport är just kampsport, speciellt dem där man rör sig mycket. Judo är roligt och alla sport […]

Många som tränar vill bli så allsidiga idrottare som möjligt. I den ganska okända fotbollsvarianten Australian Rules – eller aussie rules – är det viktigt med både styrka och kondition. Kost Precis om i annan sport kan vad du äter kan spela stor roll. Australian Rules spelas på en stor plan (cirka 150×135 m) och […]

Protein behövs i kroppen för att bygga upp celler och vävnader. I kroppen bryts protein som man får i sig via kosten ner till aminosyror som behövs till olika processer. Bland annat bygger kroppen ihop aminosyrorna till protein som används för transporter och muskeluppbyggnad. Det finns totalt tjugo sorters aminosyror, varav åtta aminosyror som inte […]

Att träna styrketräning handlar om att man vill träna och bygga upp kroppens muskler till bättre styrka och större uthållighet. För att göra detta belastar man muskeln hårt och kör ett antal upprepningar av en viss övning, så kallade ”reps”. När detta sker regelbundet utvecklas muskeln och blir kraftigare och starkare. Det finns en uppsjö […]

Till skillnad från styrketräning koncentrerar man sig vid konditionsträning på uthållighet, inte enbart kraft och muskelstyrka. Här spelar träningspassens längd och utformning stor roll. Det är även viktigt att man försöker ta alla chanser till motion i vardagen: ta trapporna istället för hissen, promenera eller cykla istället för att köra bil, gå ut och rör […]

Tillhör du den grupp människor som tränar mycket? För många är det en hel livsstil att vara på gymmet flera dagar i veckan. Seriös träning Vissa tar sin träning seriösare än andra, och målen hos de som tränar varierar. De som enbart vill hålla sig i form behöver exempelvis inte träna lika hårt som de […]