Att äta rätt och i rätt mängd är svårt. Det finns många frestelser att motstå och det kan vara svårt att lista ut vad i butiken som är bra och vad som döljer onödigt fett och socker.

Många som vill gå ned i vikt börjar träna varje dag man ändrar inte sin diet lika radikalt som sin livsstil. Tyvärr kan detta leda till besvikelse på vågen och man vill ge upp när man har arbetat så hårt och det syns inte på siffrorna. Det är faktum att kosten spelar större roll än träningen. Med träning kan man få snabbare resultat men det är kosten som spelar roll om man går ned och håller sin vikt. Därför är det kosten som ska ställas om först, innan man börjar tänka på hur mycket man ska träna varje dag. Börja med att rör på dig 30 minuter om dagen och fokusera helhjärtat på att äta nyttigt.

Om du inte riktigt vet hur du ska komma igång med maten kan du börja med att beställa hem nyttigare mat i form av matkassar där det följer med recept. På sajten Matkasse Direkt kan du se vad portionskostnaden är och kan se flera alternativ på företag som erbjuder nyttiga matkassar. Ät dessa recept i några veckor för att se vilka alternativ som finns. Spara de bästa recepten och gå ut på nätet och hitta fler i samma anda så kan du äta god mat fastän du bantar.

Det finns en annan kostteori som vinner mer förtroende och det är 80/20-principen. Med det menar man att man ska sköta kosten 80 % av tiden för att få någon effekt. De andra 20 % av tiden kan man äta lite mer liberalt och ”fuska” lite. Du behöver inte trycka i dig en pizza och en hel kartong Ben&Jerrys, men du kan unna dig en favoritgodis eller en efterrätt. Om du går på ketoskost (där man inte äter kolhydrater) kan du ta en dag där du äter pasta eller bröd men ät inte för mycket, annars kan man få problem med magen.