Många som tränar vill bli så allsidiga idrottare som möjligt. I den ganska okända fotbollsvarianten Australian Rules – eller aussie rules – är det viktigt med både styrka och kondition.

Kost

Precis om i annan sport kan vad du äter kan spela stor roll. Australian Rules spelas på en stor plan (cirka 150×135 m) och spelarna springer långa sträckor varje match, därför behövs en kost bestående till stor del av proteiner och kolhydrater. Kolhydraterna ger det bränsle som behövs för att orka springa mycket, medan proteinerna bygger upp musklerna. Det är viktigt för en spelare att kunna vända på en femöring samt kunna hoppa högt och tackla andra spelare – för detta krävs starka muskler för ökad stabilitet. Många av kostråden för Australian Rules är desamma som för fotboll.

Lär dig mer om sporten

Som man ju redan hör på namnet är Aussie Rules en sport som inte ursprungligen kommer från Europa och som fortfarande är ganska liten här. Det medför å andra sidan att man även som ganska ny idrottare inom sporten har större chanser att snabbt hamna i det nationella toppskiktet om man är duktig.

Spelet kan närmast liknas vid en blandning av rugby och fotboll. Till exempel får man lov att ta upp den ovala bollen med händerna och springa med den. Man får dock inte kasta bollen utan måste slå på den när man passar. Precis som i rugby får man lov att tackla andra spelare, men i övrigt är reglerna någorlunda lika fotbollsregler, till exempel vad gäller passningar och dribblingar. Ett Aussie Rules-lag består av 22 spelare varav 18 får vara på plan samtidigt.

Det bästa sättet att få en överblick av sporten och lära sig mer om regler och spel är förstås genom att studera de stora lagen och deras matcher. Sådana lag är exempelvis St Kilda, Collingwood, Kangaroos, Hawthorn och Geelong som alla rankas högt hos spelbolagen, och de återfinns i den australiensiska ligan (Australian Football League, AFL). Förvånansvärt mycket strategi och taktik kan man lära sig av att titta på och analysera sådana matcher, helt bortsett från att det är spännande och roligt. Genom att studera oddsen kan du som nykomling få en bra överblick av vilka lag som hör till de starkare i ligan.

I Sverige bildades det första Aussie Rules-laget redan 1993 i Helsingborg. Nuförtiden finns lag i ett antal svenska städer, bland andra Stockholm, Malmö, Karlstad, Karlskrona och Göteborg. Här kan du hitta den svenska avdelningen för Australian Rules; AFL Sweden.