För dig som har problem med verkande muskler och leder, men som ändå vill träna

· Hälsa, Träning
Author

Äldre par tränar

Det är långt ifrån alla som har möjligheten att kunna kasta på sig träningskläderna, fylla vattenflaskan, snöra skorna och kasta sig ut på den dagliga löprundan. Många befinner sig i en situation där de gärna vill träna, men där de förlamas av det faktum att det helt enkelt smärtar för mycket eller rent av sliter ut kroppen på ett skadligt sätt.

Vad många dock inte känner till, är att det ej behöver vara på just detta sätt. De som upplever extrema svårigheter efter att de sprungit, med verkande leder eller liknande komplikationer som efterföljd. Har få eller inga symtom alls efter en halvtimme på träningscykeln, eller när de använt någon annan träningsmaskin designad för att underlätta för muskler och leder.

Träning handlar med andra ord till stora delar om kunskap och inte enbart om att ha viljan att träna, eftersom det är en väsentlig skillnad på att träna och på att träna rätt. Det värsta som kan hända är dock att helt tappa hoppet och att sluta försöka helt och hållet, något som enbart kan resultera i att du på sikt blir allt svagare i kroppen och mindre hälsosam mot dig själv.

 

Beroende på vad du anser dig ha för förhinder för din träning och din tidigare kunskap, rekommenderar vi dig att antingen prova på några olika träningssätt som du vet kan tänkas vara skonsammare för kroppen än vanligt löpning och liknande träningsmoment, eller att helt enkelt ta kontakt med någon kunnig sjukgymnast eller läkare, som kan hänvisa dig i rätt riktning.

Vad många inte vet och därmed inte heller tänker på är att värkande leder och kropp också kan vara relaterat till stress i vardagen. Din stress kan alltså ge upphov till fysiska problem och träningsformer som kan vara bra att komplettera med eller att börja att utöva kan vara Pilates, Core eller Yoga. Särskilt i Yogan och i Pilates, där får man fokusera mer på att vara i nuet, mjuka upp sin kropp och göra den smidigare men framför allt lära sig att lyssna på din kropps olika signaler.

Du får göra rörelserna mjukt och efter din egen förmåga och allt eftersom du tränar och mjukar upp de olika musklerna och lederna i kroppen så kan du utöka din träning. Yogan finns i så många olika utföranden, allt från gravidyoga, yin yoga eller medicinsk yoga till ren styrkekrävande yoga så man få prova sig fram för att se vad som passar utifrån de förutsättningar man har.

När du väl hittat din nya träningsrutin kommer du inse att allt besvär du lagt ner varit värt det, och tacka oss för den lilla extra push vi gett dig i rätt riktning. Vi vet att du kan klara det galant!