Fylla upp medicinskåpet

· Hälsa
Author

shutterstock_154282298

Som idrottare och person som vill ha bra hälsa, gäller det att ha ett bra och välfyllt medicinskåp så hjälpen finns till hands. Ju hälsosammare du blir, desto mindre kommer du att behöva använda dig av skåpet. Men när det väl går lite utför, är det bra om skåpet har allt du kan tänkas behöva.

Alla mediciner och liknande som vi rekommenderar nedan finns att köpa receptfritt hos Apomera.

Värk

Vid träning ökar skaderisken och du kommer säkert vakna upp med träningsvärk mer än en gång. Voltaren och Alvedon fungerar bra mot den värsta värken. Det kan också vara bra att ha ispåsar för svullna muskler och om du råkar stuka händer eller fötter.

Även saker som kylande och värmande krämer kan komma väl till hands för ömma och svullna muskler.

Överbelastning

Om du har överbelastat en muskel eller kroppsdel, kan du behöva ta det lugnt med träningen ett tag. När du börjar tränar igen kan du ha stödstrumpor eller olika stödband till knän och rygg (beroende på vart du har skadat dig). Stöden avlastar kroppen och påskyndar läkningen.

Sår

Alla sår behöver rengöras. Djupa sår som blöder mycket kräver stygn och då behöver du åka till sjukhuset. Om du tränar med andra eller på gym ska du vara extra försiktig. Plåstra om och bandagera såret varje dag och tvätta det efter varje gympass. Inte nog med att du kan bli smittad när såret kommer i kontakt med gemensamma ytor på gymmet, du utsätter även andra för risk. För hygienens skull ska man vara väldigt noggrann med sår.

Vitaminer

En sista saker är vitaminer och kosttillskott som hjälper dig att nå dina matmål. Antingen kan du fokusera på några vitaminer som du vet att du har svårt att få i dig genom maten, eller köpa multivitamintabletter som ger flera vitaminer på samma gång.

Var dock lite aktsam på hur stora doser du tar. Forskningen visar på att det är inte bra att överdosera på vitaminer och mineraler, på samma sätt som kroppen inte mår bra av ett underskott. En vissa fall kan man härleda överskott med för tidig död. Du kan inte lura döden med vitaminer, kontrollera dina doser noggrant för bästa effekt.