Dåliga vanor har vi alla, men om en av dina ovanor ställer till ständiga förtret för dig och din hälsa kanske du borde försöker ändra på dem? Det finns många sätt, och det viktigaste är att hitta ett som passar för just dig.

Doftbehandling

På Aftonbladet.se skriver man om hur luktsinnet kan hjälpa en person att bli av med dåliga vanor som till exempel småätande och rökning. Detta kan i förstone låta lite främmande för den som inte har satt sig in i luktsinnets grundläggande funktion för vår överlevnad. Genom det Nobelpris som några amerikanska forskare fick 2004 för studier av luktsinnets funktion, blev detta dock mer känt för en bredare publik.

Ett kanske något förvånande exempel på luktsinnets betydelse som framkommit av studierna var att doftminnet är starkare än vad något av våra övriga sinnen kan framkalla. Känner vi alltså en doft som vi inte upplevt på flera decennier kan vi omedelbart återföras till tiden och platsen när vi kände detta senast. Vaniljdoft har också funnits ge en positiv effekt på sötsug då det tycks ha minskat testdeltagarnas sug efter godis och bakverk när de fick dofta på vanilj regelbundet.

Hälsosammare alternativ

Om du har svårt att behandla bort eller eliminera en ovana kan du försöka ersätta den med ett hälsosammare alternativ. Rökning ligger som bekant bakom många kända hälsoproblem i samhället. En alternativ väg till att minska dessa skador har varit uppkomsten av e-cigarretter.Det finns företag som specialiserat sig på att ta fram e-cigarretter som på ett drastiskt sätt minskar antalet sjukdomsframkallande ämnen. Många rökare som misslyckats med att sluta har på det sättet kunnat finna en hälsosammare linje än deras tidigare konsumtion av vanliga cigarretter. Upp till 85 % av de som tidigare rökt och övergått till e-cigarretter har noterat förbättrad hälsa.

När det gäller sötsug så kan du testa att stilla detta med bär, nötter eller te utan mjölk och socker. Frukt har sedan länge rekommenderats, men när det gäller sötsug har man faktiskt funnit att frukt innehåller alltför höga halter naturligt socker för att kunna stävja sötsuget. Det spär helt enkelt bara på det.