Tecken på överdriven träning

· Träning
Author

Som med allt annat i livet gäller det att träna med måtta. För mycket av något blir i regel något dåligt, och när man är motiverad och tränar mot ett viss mål kan man lätt hamna i situationen att man tränar för mycket. Här är ett antal tecken på att man överdrivit träningen i någon utsträckning.

Långvarig träningsvärk

Att få träningsvärk är ju ofta något man kan se på som en bra dags arbete. Det betyder ju att man arbetat hårt och åstadkommit något. Men om man fortfarande har träningsvärk fyra eller fler dagar efter träningspasset är detta kroppens sätt att säga att man tagit i för hårt och musklerna inte återhämtat sig ordentligt.

Upprepade skador

När kroppen utsätts för stress innan det riktigt återhämtat sig löper man större risk för att skada sig, speciellt i områden som tidigare varit skadade. I värsta fall får man mer bestående skador som kan behöva genomgå behandlingar av något slag. Om detta är ens problem är det dock något som kan lösas med varierad träning om man fortfarande är frisk nog annars.

Utebliven eller överdriven sömn

Kroppen är inte alltid så smart på att tolka vad som händer den. Det händer att träning uppfattas som stress och kroppen reagerar då med att producera stresshormoner. Något som lätt kan hålla en vaken på nätterna. Men resultatet kan även bli det motsatta och man sover betydligt mer men utan att riktigt känna sig utvilad. I båda fallen bör man ta en paus i träningen för att kroppen ska återställa sig.

Förbättring sker inte

Om man tränat mycket under en längre tid och börjar se bristande resultat, eller kanske till och med något som verkar som en tillbakagång, kan detta faktiskt bero på att man tränar för mycket. Överdriven träning riskerar nämligen att bryta ned kroppen istället för att bygga upp den. Musklerna bryts då bara ned upprepade gånger utan att få chansen att bygga upp sig igen.