Värma upp inför träningen

· Träning
Author

Har du precis börjat träna så är det några saker som du behöver tänka på. Ta det lugnt i början och se till att värma upp innan du startar ditt träningspass. En kropp som inte är van med träning kan skadas då den är kall och inte förberedd på vad som komma skall.

Vi har i en artikel tidigare tagit upp vanliga skador vid träning och det är viktigt att man är medveten om den risk det är att pressa sin kropp som man kan göra vid träning. Det är därför viktigt att man stretchar och värmer upp innan man påbörjar träningen. Lika viktigt är det att man stretchar efter man tränat så leder och muskler får sträcka ut sig i sin full längd.

En varm bastu efter träning kan vara skönt för både kropp och själ. Stanna upp en stund efter du tärnat och låt eftersvetten komma är något som är bra för din kropp. Det är viktigt med återhämtning när man pressa sin kropp och det är inte bra att träna allt för mycket. Känner du att kroppen säger ifrån ta en vilodag och låt kroppen få återhämta sig.